고구마 효능 부작용 칼로리 gi지수
고구마는 아마이드 성분이 들어 있어서 방귀가 나오는데 동치미, 사과와 함께 드시면 효과가 있습니다. 여름철 제철음식 중 식이섬유가 풍부해 식사 대용으로 즐겨 먹는 고구마 효능 5가지 및 부작용은 무엇이 있는지 알아보고 다이어트와 밀접한 연관이 있는 고구마 gi지수 관련 정보를 정리해 보겠습니다. 여름 제철음식 고구마 효능 첫째, 몸을 건강하게 해주는 항산화 효과 고구마에 함유되어 있는 카로티노이드, 베타카로틴 성분은 인체의 노화를 불러오는 활성 산소 제거에 효과가 있는 항산화 작용이 뛰어납니다. 특히 시력이 감퇴되는 것을 막고 각종 암에 걸릴 확률을 낮추며 피부 노화를 억제합니다. 베타카로틴은 고구마뿐만 아니라 녹황색 채소를 통해서 섭취가 가능합니다. 둘째, 식이섬유 섭취로 변비 예방 식이섬유가 풍부한 ..
건강
2021. 7. 13. 15:20
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