시원하게콕

혈압이 높으면 두통, 피로감, 협심증, 코피, 혈뇨, 시력 저하, 뇌혈관 장애 증상, 심계항진 등 여러 증상이 나타날 수 있는데 고혈압이 무서운 것은 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있다는 점입니다. 혈압이 상승하는 주된 요인은 고지혈증이나 당뇨병을 앓고 있는 경우입니다. 이 외에도 심혈관 질환의 가족력이 있는 경우, 흡연, 짜게 먹는 식습관, 과도한 음주, 인체에 필요한 영양성분 부족 등이 혈압 상승을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 혈압 낮추는 방법 음식 1. 칼륨이 함유된 음식 섭취하기 우선 짜게 먹는 식습관을 바로 잡으셔야 합니다. 그런 다음 나트륨을 배출하고 혈관을 건강하게 해주는 칼륨이 함유된 음식들을 적당량으로 꾸준하게 섭취하는 습관을 들입니다. 칼륨이 함유되어 있는 음식으로는 바나나, 우..

견과류를 조금씩 매일 섭취하면 각종 질병을 예방하고 혈관을 건강하게 해주는 것으로 알려져 있는데 호두, 잣, 브라질너트, 아몬드, 땅콩 등 다양한 견과류에 함유된 영양성분이 동일하지 않고 조금씩 다를 수 있으므로 각각의 효능을 정확히 알아 두시면 본인에게 필요한 견과류 종류를 선택해서 드실 수 있습니다. 오늘 알아볼 아몬드 효능 및 아몬드 하루 섭취량은 몇 개가 적당한지 정리를 해보겠습니다. 아몬드 효능 비타민 E, 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는 아몬드를 섭취하면 혈관에 흐르는 혈액에 포함되어 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있어서 혈액순환이 신체 곳곳에 잘 전달되도록 해줘서 각종 심혈관계 질환에 걸릴 확률을 낮춰줍니다. 또한 혈전증을 예방해 관상 동맥이 좁아지는 것을 억제해서 심근 경색 ..

현재 50대 연령층 코로나19 예방접종 사전예약을 진행 중인데 서버 접속 문제 발생으로 일시 중단된 상황에서 800여 명 정도가 예약 완료되었다는 문자가 오는 등 혼선이 있지만 24일까지 50대 연령층 사전 예약이 마무리될 것 같다는 판단입니다. 하지만 현재 총 백신 잔량이 361만 7천(50대 인구 740만 4412명)으로 백신 공급이 지연되면서 18~49세 백신 접종시기가 다소 지연될 수 있는 상황입니다. 기존 코로나보다 감염 환산이 더 강력한 것으로 알려져 있는 델타 변이 바이러스가 국내에도 확산되고 있는 상황에서 물량이 언제 들어오는지 정확하지 않고 40대 코로나 백신 접종시기 일정이 아직 발표되지 않아 심리적 불안감이 커질 것 같습니다. 지난 16일 발표에는 '8월 중하순이면 40대 이하 접종을..

중국 우한시에서 발생한 코로나19는 바이러스성 호흡기 질환으로 '신종 코로나바이러스 감염증'이라 부르기도 하며 폐, 심장, 신장 등에 이상이 생기는데 무증상부터 경증, 중증 등 다양한 형태로 증상이 나타날 수 있습니다. 코로나 초기 증상은 37.5도 이상 체온이 상승하는 현상이 나타나고 체온 상승 후 나타나는 코로나 증상은 호흡곤란, 설사, 메스꺼움, 두통, 콧물, 기침, 감기에 걸릴 것처럼 근육통 및 두통을 유발하며 냄새와 맛을 잘 느끼지 못하는 등 감기와 비슷해서 제대로 인지하지 못하고 방치하는 경우가 있어서 더욱 위험한 질환입니다. 그러면 이해하기 쉽게 좀 더 세부적으로 코로나 증상을 정리를 해보겠습니다. 코로나 증상 발현시기 코로나바이러스 감염증은 주로 호흡기로 전염이 되기 때문에 마스크 착용은 ..

높은 당도에 비해서 영양분이 풍부한 음식으로 알려져 있는 단호박 효능 및 섭취 시 주의해야 할 부작용은 무엇이 있는지 알아봅니다. 단호박은 수확 후 바로 섭취하는 것보다 통풍이 잘되는 그늘진 장소에 10일 정도 보관 후 드시면 단맛이 상승해 더 맛있게 즐기실 수 있습니다. 단호박 효능 4가지 정리 풍부하게 함유된 식이섬유는 장이 정상적인 활동을 할 수 있도록 도와 변비를 예방하거나 개선에 효과가 있으며 포만감을 느끼게 하여 식사량을 조절하는데 도움이 되므로 다이어트 대용으로 활용이 가능합니다. 베타카로틴 함유량이 늙은 호박보다 많이 들어 있습니다. 베타카로틴은 세포가 손상되지 않도록 도와주는 성분으로써 혈관을 건강하게 유지해 심혈관계 질환을 예방합니다. 또한 비타민A로 변환되어 시력을 보호함과 동시에 눈..

고구마는 아마이드 성분이 들어 있어서 방귀가 나오는데 동치미, 사과와 함께 드시면 효과가 있습니다. 여름철 제철음식 중 식이섬유가 풍부해 식사 대용으로 즐겨 먹는 고구마 효능 5가지 및 부작용은 무엇이 있는지 알아보고 다이어트와 밀접한 연관이 있는 고구마 gi지수 관련 정보를 정리해 보겠습니다. 여름 제철음식 고구마 효능 첫째, 몸을 건강하게 해주는 항산화 효과 고구마에 함유되어 있는 카로티노이드, 베타카로틴 성분은 인체의 노화를 불러오는 활성 산소 제거에 효과가 있는 항산화 작용이 뛰어납니다. 특히 시력이 감퇴되는 것을 막고 각종 암에 걸릴 확률을 낮추며 피부 노화를 억제합니다. 베타카로틴은 고구마뿐만 아니라 녹황색 채소를 통해서 섭취가 가능합니다. 둘째, 식이섬유 섭취로 변비 예방 식이섬유가 풍부한 ..