스트레스 해소법 쉽게 푸는 방법

스트레스가 쌓이면 피로감이나 무기력한 생활, 특정한 일에 대한 불안감 및 초조함, 심리적으로 우울해지는 증상, 식욕에 대한 욕구 저하, 불면증 등 여러 가지 신체적 반응을 일으켜 정신적 육체적 건강에 나쁜 영향을 미치게 됩니다.

스트레스는 그 누구도 피할 수 없는 문제로 일상생활에서 오는 무수히 많은 요인에 의해 발생하게 됩니다. 따라서 평소 스트레스를 줄일 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다. 그러면 스트레스 해소법 1위로 꼽을 수 있는 최고의 방법은 무엇일까요?

 

스트레스 해소법 1위 독서

영국 서섹스대학교에서 조사한 결과에 의하면 여러 가지 스트레스 푸는 방법 중 '독서'가 가장 큰 효과가 있었다고 합니다. 더욱 놀라운 것은 6분 정도 책을 본 후 스트레스 지수가 68%까지 감소해 긴장된 근육이 풀어지고 심장의 심박수 또한 낮아졌다는 연구 결과입니다. 

가장 효과적인 트스레스 해소법 독서

독서를 위한 책의 종류는 중요하지 않다고 합니다. 다만 일상생활에서 겪고 있는 근심이나 걱정을 잊을 수 있도록 책 속의 이야기 속에 빠질 수 있는 내용이면 충분합니다. 글자를 읽으면서 내용이 품고 있는 상상의 공간을 머릿속에 그리는 과정에서 다른 생각을 잊을 수 있기 때문에 놀라운 결과가 나온 것입니다.

 

스트레스 해소법 2~4위

독서에 이어서 2위는 음악 감상입니다. 음악도 집중해서 들으면 독서와 비슷하게 잡생각을 떨칠 수 있어서 스트레스 지수를 61% 감소시키는 결과가 있었습니다. 본인이 좋아하는 장르를 선택해서 눈을 감고 음악의 세계에 빠져봅시다. 3위는 커피로 54% 효과가 있고 산책도 42% 스트레스를 줄여준다고 합니다. 

음악감상

 

나만의 스트레스 푸는 방법

독서, 음악 감상, 커피, 산책 이외에 심리적으로 안정감을 주는 거리들을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 개인적으로 느끼기에 좋았던 스트레스 푸는 방법 몇 가지를 정리해 보겠습니다.

• 집에서 편안하게 누워 해피엔딩으로 끝나는 인생 또는 코미디 영화를 본다
• 긍정적이고 희망 가득한 상상의 날개를 편다
• 고집을 부리기보다는 타인과 타협하는 방법을 실천한다
• 좋아하는 만화책, 소설을 1편부터 완결판까지 모두 보관하고 틈날 때 읽는다
• 시간 가는 줄 모르는 취미생활을 갖는다 (게임은 제외)
• 무언가를 상상하거나 생각할 때 그것을 노트에 적는다

생각을 글로 적어보기

• TV나 휴대전화는 필요한 경우에만 보고 멍 때리는 시간을 갖는다
• 싫어하는 일이나 안 되는 일을 억지로 하지 않는다
• 할 말이 있을 때는 의견을 전달하는 것이 좋다
• 어떤 일이든 무리하지 않고 휴식을 취한다
• 나와 관련된 모든 것을 사랑하는 마음으로 생활한다