칼로리가 높은 호두를 하루에 몇 개 정도 먹어야 적당할까요? 우선 호두가 좋은 이유를 살펴보면 리놀렌산, 비타민E가 풍부해 혈관에 지방이 들어붙는 것을 막아 동맥경화 예방에 좋고 피부의 노화를 억제하는 항산화 효과가 있어서 꾸준하게 섭취하면 좋습니다. 이처럼 건강에 매우 좋은 효능을 지니고 있지만 호두에는 지방이 풍부하고 칼로리가 높으므로 호두 하루 섭취량을 참고해서 드시면 건강을 챙기는데 도움이 되실 겁니다. 호두 하루 섭취량 USDA(농무부)에 의하면 호두 1일 섭취량은 1온스를 권장합니다. 온스라는 단어가 생소하게 느껴지는데요 g으로 계산하면 28.349g으로 소수점을 제외하고 약 28g 정도 생각하시면 됩니다. 양이 적으므로 식사대용으로 드시면 공복감이 클 수 있으므로 호두에 없는 단백질과 칼슘이..
무더운 여름철 실내적정온도 알려드립니다. 우리가 시원하다고 느끼는 여름철 적정 쾌적 온도는 22~26도를 유지할 때 쾌적함을 느낀다고 하는데요 실내온도가 26도 이상 올라가면 시원한 느낌보다 덥다는 느낌을 받으실 수 있습니다. 에어컨을 켜도 실내 크기나 구조, 앉아 있는 위치에 따라서 온도차가 있으므로 실제로 시원하게 느끼는 실내 적정온도 차이가 달라질 수 있습니다. 많은 분들이 방문하는 대표적인 공공장소 에어컨 적정온도 권장 기준을 알아보니 장소에 따라 온도 차이가 너무 크게 난다는 것을 알 수 있습니다. 공공기관 실내 적정온도 28도 이상 호텔 및 은행 26도 이상 백화점, 대형마트, 공항 25도 이상 특히 공공기관은 28도 이상을 권장한다고 합니다. 25도 이상 권장하는 백화점이나 대형마트, 공항과..
All Is Lost, 2013 로버트 레드포드 주연 실화 바탕 영화 추천 '올 이즈 로스트' 요트 여행 중 잠자고 눈을 뜬 순간 고독하고 처절한 항해를 해야만 했던 주인공의 이야기 실화 영화 올 이즈 로스트 초반 줄거리 인도양 항해를 하던 남자는 잠에서 깬 후 자신이 타고 있는 요트 실내에 물이 찼다는 것을 알게 됩니다. 원인을 찾던 중 배 옆면이 바다에 떠 있는 컨테이너 모서리에 찍혀서 구멍이 났다는 것을 알고 요트와 컨테이너를 떼어내기 위해 여러 방법을 활용해 성공합니다. 그런데 왜 바다 위에 컨테이너가 떠 있을까요? 게다가 드넓은 공간에서 하필 요트와 부딪히다니.. 정말 이런 상황이 확률적으로 얼마나 낮을지 생각하면 주인공이 진짜 운이 없었다고 밖에요. 그런데 네비게이션이 고장 나서 어느 곳으로 ..
이전 글에서 '가치 있는 인벤토리: 페이지에서 템플릿이 사용됨' 이유로 구글 애드센스 승인 거절 통보를 받은 후 바로 2차 신청을 했고 의심이 될만한 요소들을 수정하고 신규 글 작성으로 통과되었습니다. 경험상으로 구글 애드센스 승인 기준이 생각보다 단순한 것으로 판단됩니다. 그러면 2차 신청에서 어떻게 통과되었는지 내용을 정리해보겠습니다. 1차 거절 이유인 '가치 있는 인벤토리: 페이지에서 템플릿이 사용됨' 문제를 해결하기 위해 몇가지 의심되는 것들을 확인하고 수정했습니다. 우선 템플릿에 대한 개념을 정확하게 모르기 때문에 1. 제목에서 반복되는 단어, 2. 본문에 적용한 테이블, 3. 본문 글자수 500자 이상 이렇게 3가지를 수정했습니다. 여기서 중요하게 생각해야 하는 부분은 '가치 있는 인벤토리'입..
보라색 또는 붉은빛을 띠는 과일, 채소, 꽃등에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 가장 대표적이면서 많이 알려져 있는 식품은 포토, 블루베리이며 이 외에도 붉은색 계열의 과일도 해당됩니다. 그러면 안토시아닌 효능은 무엇이며 어떤 종류의 식품에 이 성분이 들어 있는지 알아보도록 하겠습니다. 건강에 좋은 안토시아닌 효능 눈의 시력이 저하되는 것을 막아주고 야맹증 개선에 좋습니다. 특히 당뇨병에 의한 망막증을 예방하는 효능을 지니고 있어서 혈당 조절이 필요한 분이 섭취하시면 도움이 됩니다. 몸에 나쁜 콜레스테롤의 수치를 조절해 혈액순환을 돕고 혈압이 상승하는 것을 억제해 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 안토시아닌 성분은 인체의 노화를 부르는 활성산소를 억제하는 항산화 작용을 강력히 한다는..
최근에 티스토리 블로그들을 몇개 시작하면서 테스트를 하고 있는데 막상 승인 거절이 되고 보니 심리적 압박감을 느끼게 됩니다. 아무리 테스트라 하더라도 거절에 대한 공포가 있는 것 같습니다. 2021년 4월 기존 블로그를 제외하고 총 4개를 애드센스 사이트 추가로 신청했고 5월 초 첫번째 블로그는 승인이 되었습니다. 이때 포스팅 수가 11개였습니다. 다른 블로그들은 포스팅을 2~5개 정도 해놓은 상태라 앞으로 조금씩 글을 작성하자고 마음먹고 실천에 옮겼습니다. 그렇게 두번째 블로그도 글을 11개 등록하니까 바로 승인이 되었고 확신이 들었습니다. 그래서 세번째 블로그는 좀 더 빨리 승인을 받기 위해 하루에 2개를 작성하기도 하고 마지막 2개는 내용도 짧게 입력했습니다. 글을 쓰다보면 진짜 간단하게 끝나는 콘..