살다 보면 좋은 날도 있지만 오늘처럼 힘든 하루도 있기 마련입니다. 마음을 무겁게 만드는 일은 빨리 털어버리고 행복한 하루를 만들기 위한 마음가짐을 가져야 합니다. 행복한 감정이나 순간은 내가 어떤 마음으로 세상을 바라보느냐에 따라 달라집니다. 비록 지금은 힘이 들겠지만 이 또한 시간이 지나면 지나간 과거가 될 것입니다. 힘들때 힘이되는 글귀 1. 절대로 늦지 않았습니다. 당신은 늦었다고 생각하겠지만 나는 1년 후 '아 1년 전에 시작했으면 좋았을 걸'이라며 후회하지 않기 위해 이제라도 시작을 하려는 것입니다. 항상 반복되어 왔습니다. '그때 포기하지 않았더라면 지금쯤 잘되었을 텐데', '이미 남들은 자리 잡았는데 너무 늦게 시작하는 건 아닌가', '새롭게 시작했는데 생각만큼 결과가 나오지 않으면 그땐 ..
성인이 되고 바쁘게 생활을 하다 보면 점점 기억력이 안 좋아지는 느낌이 들게 됩니다. 실제로 나이가 들어감에 따라 두뇌가 노화되어 가기 때문에 특별히 신경 쓰고 관리하지 않으면 나타나는 현상이라 할 수 있습니다. 그러나 평소에 기억력 좋아지는 법을 실천하고 기억력에 좋은 음식도 꾸준히 챙겨 드시면 두뇌 발달에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러면 어떤 방법으로 기억력을 좋게 하는지 알아보도록 하겠습니다. 기억력 좋아지는 법 ★ 잠은 8시간 정도 숙면하기 숙면을 하는 동안 몸에 쌓인 피로를 풀어주고 뇌를 건강하게 해 줍니다. 성인을 기준으로 7~9시간 정도 평균 8시간은 숙면을 취해야 좋고 수면 시간이 짧아지면 뇌가 휴식을 제대로 취하지 못하므로 건강에 좋지 않습니다. 이점을 고려하면 늦은 밤까지 게임..
혈압이 높으면 두통, 피로감, 협심증, 코피, 혈뇨, 시력 저하, 뇌혈관 장애 증상, 심계항진 등 여러 증상이 나타날 수 있는데 고혈압이 무서운 것은 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있다는 점입니다. 혈압이 상승하는 주된 요인은 고지혈증이나 당뇨병을 앓고 있는 경우입니다. 이 외에도 심혈관 질환의 가족력이 있는 경우, 흡연, 짜게 먹는 식습관, 과도한 음주, 인체에 필요한 영양성분 부족 등이 혈압 상승을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 혈압 낮추는 방법 음식 1. 칼륨이 함유된 음식 섭취하기 우선 짜게 먹는 식습관을 바로 잡으셔야 합니다. 그런 다음 나트륨을 배출하고 혈관을 건강하게 해주는 칼륨이 함유된 음식들을 적당량으로 꾸준하게 섭취하는 습관을 들입니다. 칼륨이 함유되어 있는 음식으로는 바나나, 우..
비타민 C, 구연산이 풍부한 유자차는 주로 겨울철 따뜻하게 마시는 식품으로 감기를 예방하기 위해 섭취하거나 감기에 걸렸을 때 완화를 위해 드시는 경우가 많습니다. 유자 열매는 신맛이 매우 강해서 생으로 먹기는 어렵고 청으로 담가서 먹거나 유자청으로 판매하는 제품을 구매해서 먹습니다. 유자에는 비타민 C가 다량 함유되어 있는데 레몬보다 대략 3배가량 많은 것으로 알려져 있고 동의보감에 의하면 성질이 차서 가슴을 시원하게 해 주고 숙취해소에 좋다고 되어 있으며, 본초강목에는 중풍에 좋다고 되어 있습니다. 유자 열매는 헤스페레딘이라는 성분이 들어 있는데 해당 영양소는 모세혈관을 보호해 뇌혈관 장애나 중풍에 걸릴 확률을 낮춰줍니다. 유자 유자차 유자청 칼로리 유자 열매의 칼로리는 100g당 48~53kcal이며..
견과류를 조금씩 매일 섭취하면 각종 질병을 예방하고 혈관을 건강하게 해주는 것으로 알려져 있는데 호두, 잣, 브라질너트, 아몬드, 땅콩 등 다양한 견과류에 함유된 영양성분이 동일하지 않고 조금씩 다를 수 있으므로 각각의 효능을 정확히 알아 두시면 본인에게 필요한 견과류 종류를 선택해서 드실 수 있습니다. 오늘 알아볼 아몬드 효능 및 아몬드 하루 섭취량은 몇 개가 적당한지 정리를 해보겠습니다. 아몬드 효능 비타민 E, 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는 아몬드를 섭취하면 혈관에 흐르는 혈액에 포함되어 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있어서 혈액순환이 신체 곳곳에 잘 전달되도록 해줘서 각종 심혈관계 질환에 걸릴 확률을 낮춰줍니다. 또한 혈전증을 예방해 관상 동맥이 좁아지는 것을 억제해서 심근 경색 ..
현재 50대 연령층 코로나19 예방접종 사전예약을 진행 중인데 서버 접속 문제 발생으로 일시 중단된 상황에서 800여 명 정도가 예약 완료되었다는 문자가 오는 등 혼선이 있지만 24일까지 50대 연령층 사전 예약이 마무리될 것 같다는 판단입니다. 하지만 현재 총 백신 잔량이 361만 7천(50대 인구 740만 4412명)으로 백신 공급이 지연되면서 18~49세 백신 접종시기가 다소 지연될 수 있는 상황입니다. 기존 코로나보다 감염 환산이 더 강력한 것으로 알려져 있는 델타 변이 바이러스가 국내에도 확산되고 있는 상황에서 물량이 언제 들어오는지 정확하지 않고 40대 코로나 백신 접종시기 일정이 아직 발표되지 않아 심리적 불안감이 커질 것 같습니다. 지난 16일 발표에는 '8월 중하순이면 40대 이하 접종을..
강낭콩 모양의 형태를 지니고 있는 신장(콩팥)의 위치는 배를 기준으로 등 쪽에 두 개가 있고 인체의 노폐물을 걸러내 소변으로 배출하는 기능과 체내 적정 수분량을 조절하고 전해질, 산성도 등을 정상적으로 유지하는 역할을 합니다. 또한 혈압을 적절하게 조절하고 인체에 필요한 여러 가지 호르몬 생성에 직접적 또는 간접적으로 관여를 합니다. 신장이 안 좋으면 나타나는 증상으로 인해서 생활에 불편을 느끼거나 여러 가지 질병을 초래할 수 있기 때문에 인체에 없어서는 안 되는 매우 중요한 기관입니다. 신장이 안좋으면 나타나는 증상 5가지 1. 소변을 보면 발생하는 현상 신장은 소변을 배출하는 기능과 밀접한 연관이 있어서 신장의 기능이 약해지면 소변을 볼 때 거품이 많이 생성되고 색은 탁한 느낌을 주고 혈액이 섞여서 ..
중국 우한시에서 발생한 코로나19는 바이러스성 호흡기 질환으로 '신종 코로나바이러스 감염증'이라 부르기도 하며 폐, 심장, 신장 등에 이상이 생기는데 무증상부터 경증, 중증 등 다양한 형태로 증상이 나타날 수 있습니다. 코로나 초기 증상은 37.5도 이상 체온이 상승하는 현상이 나타나고 체온 상승 후 나타나는 코로나 증상은 호흡곤란, 설사, 메스꺼움, 두통, 콧물, 기침, 감기에 걸릴 것처럼 근육통 및 두통을 유발하며 냄새와 맛을 잘 느끼지 못하는 등 감기와 비슷해서 제대로 인지하지 못하고 방치하는 경우가 있어서 더욱 위험한 질환입니다. 그러면 이해하기 쉽게 좀 더 세부적으로 코로나 증상을 정리를 해보겠습니다. 코로나 증상 발현시기 코로나바이러스 감염증은 주로 호흡기로 전염이 되기 때문에 마스크 착용은 ..